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吃深海鱼好不好?给你带来3大营养功效
019-04-04 10:59:13来源:家庭医生在线

    现在老年人因为三高而困扰,比如高血脂高血压以及高血糖等慢性疾病,适合老年人吃的肉类是深海鱼类,里面含有的不饱和脂肪酸,具有降血压和降血脂的功效。

  吃深海鱼好不好呢?

  在深海鱼里面含有欧米茄三脂肪酸是人体必需的脂肪酸,在人体中不能自行合成,必须要从食物里面来获取,主要来源于深海鱼类中。深海鱼类寄生虫比较小,而且长时间生活在深海里,所受的污染污染少,属于环保的美食而且肉质非常的鲜美。

  深海鱼里面蛋白质、尼克酸以及矿物质非常丰富,同时也含有大量的矿物质,核黄素以及维生素d,属于低脂肪高营养的食物,具有滋补和减肥的效果,不妨清炖或者清蒸来烹调。选择鱿鱼具有滋阴养胃和滋养皮肤的功效;带鱼具有养肝补虚的效果;墨鱼能够起到安神以及补益,适合于肾阴不足所导致的脱发。牡蛎含有大量的钙锌,可以减肥美容以及提高精子质量。

  吃深海鱼的好处都有哪些呢?

  1、能够预防疾病

  当身体缺乏欧米茄三脂肪酸时,就会引起类风湿关节炎、心律失常,抑郁症以及神经性的综合征等,所以可以吃深海鱼来补充脂肪酸。同时也能够降低患上心脏病、结肠癌和哮喘的功效。

  2、具有抗癌的功效

  在深海鱼里面含有丰富的维生素e和维生素c,能够抑制自由基对身体带来的伤害,降低了患上心脏病以及癌症的风险,增强抵抗力和免疫力,具有防衰老以及葆青春的效果。

  3、能够降低血液中的胆固醇

  深海鱼里面含有的欧米伽三脂肪酸,能降低甘油三酯和胆固醇,预防动脉硬化和心血管病。同时促进脑细胞生长和发育,可以提高记忆力。含有的欧米茄3脂肪酸能够缓解抑郁的情绪,让心情变得更加舒畅。

  温馨提示

  深海鱼能够给身体带来一定的好处,每周至少要吃2~3次,这样能降低患上三高的风险。要合理的搭配饮食,避免吃高油脂以及高胆固醇的食物,避免脂肪在身体中的沉积,多吃新鲜的蔬菜和水果,适当的锻炼身体来分解脂肪,保持平和的心态,养成定时拉大便的好习惯,每天早晨醒来之后空腹喝一杯温开水。


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